为帮助在校学生科学应对学业与生活压力，筑牢心理健康成长防线，12 月 22 日，在“一站式”学生社区服务大厅，心理导师段艳姣老师举办了“与压力和解 为心灵护航” 心理健康主题活动。活动以 “知识讲解 + 技巧实操 + 趣味实践”的多元形式，为同学们提供了实用的压力疏导方案。

活动中，社区心理导师段艳姣老师以贴近学生生活的案例切入，清晰阐释压力是个体应对环境需求时的身心反应，并从生理（失眠、头痛、乏力）、心理（注意力不集中、自信心下降）、情绪（焦虑易怒、抑郁低落）三个维度，系统解析压力的具体表现，帮助学生精准识别自身压力状态。随后，导师重点分享5种简单易操作的减压技巧：“呼吸充电法” 助快速平复情绪、“5分钟运动处方” 有效释放压力、“情绪日记法”实现自我疏导、“5 感安抚术”帮助脱离焦虑、“番茄复习法”提升学习效率。

活动尾声的手工风铃制作环节氛围温馨，在老师的指导下同学们运用彩绳、干花、铃铛等材料进行创意创作。在专注的手工实践中，暂时卸下学业焦虑与生活烦恼，沉浸于动手的乐趣，成品风铃晃动时发出的清脆声响，更让现场充满治愈感。

此次活动将专业心理知识与趣味实践深度融合，既帮助学子科学认知压力，又掌握了实用减压方法。未来“一站式”学生社区心理导师团队将持续聚焦学生心理健康需求，推出更多优质主题活动，搭建全方位心理支持体系，为学子健康成长保驾护航。